Cuidando de lesões

Os cuidados que se têm nos primeiros momentos após uma lesão são muito importantes. Vão determinar o tempo e o grau da recuperação e também podem  até determinar o seu agravamento, caso não sejam tomados corretamente e no seu tempo certo. 

Por essa razão torna-se muito importante que todo desportista saiba os cuidados gerais a serem tomados de imediato nas lesões mais comuns, dentro da modalidade praticada. Para que sejam tomados até que se tenha o socorro médico e o tratamento adequado. 

Apenas para citar alguns exemplos, no handebol e vôlei são comuns as lesões em punhos e ombros; no futebol, os estiramentos musculares; nas corridas, o desequilíbrio hídrico e o esgotamento muscular; no rugby as contusões e torções articulares. Ou seja, toda modalidade apresenta as suas lesões mais frequentes, pelo maior uso. E, de uma maneira geral, as escoriações, hematomas, entorses, contusões, estiramentos, deslocamentos e etc. 

Então, aqui serão dados alguns lembretes que podem ser fundamentais para o presente e o futuro da sua atividade esportiva. Por serem cuidados tão simples por vezes pode ser esquecidos ou até ignorados. 

Alguns cuidados preventivos

RECUPERAÇÃO 

Respeite o tempo de recuperação previsto pelo Médico. É muito comum o desportista ficam afoito e ansioso com a sua participação na próxima competição. Muito embora seja louvável o empenho em estar apto, vestir e defender as cores do seu time, é preciso agir com racionalidade. O tempo de recuperação proposto não é um número tirado ao acaso,  é  resultado de observação e conhecimento de fisiologia. Uma lesão superposta a um organismo já lesionado pode tornar a sua cura completa inviável, cronificando-a. Por isso,  se tiver com uma lesão, não jogue. Espere o tempo passar para curar definitivamente  a lesão. Outras competições virão. E, com elas, outras lesões. E você estará apto verdadeiramente. Tanto a competir, quanto a encarar o novo tratamento.                                              

APTIDÃO

Sem treino nada se consegue. Com o treinamento, o conhecimento dos seus limites atuais. Algo a ser superado. Se é com a emoção que se mentaliza um quadro de sucesso é com o racional que  se planeja e executa o que é necessário para obtê-lo. Não existe mágica. Não existe um estimulante, anabolizante, droga ou o que seja, que faça um organismo render mais do que ele pode render. O que se obtém como "rendimento extra" é apenas um aspecto psicológico da utilização de uma reserva de aptidão mantida inconsciente por beirar a perigosa exaustão e falência. Algumas drogas até podem induzir falsamente esse quadro  e eventualmente você poderá obter algum resultado imediato. Porém o custo é muito alto, quando não a própria vida. Sem qualquer exagero.

Sabendo disso, não procure fazer, durante uma competição, mais do que se conseguiu em treinamentos. Geralmente isso é a causa da maioria das lesões. Respeite os seus limites durante uma competição, utilizando as  deficiências apresentadas não como insucessos, mas apenas como tarefas para superação com os próximos treinamentos.  

NUTRIÇÃO

É certo que vivemos a Era dos Comprimidos. E em uma sociedade de consumo, ao se criar uma necessidade é porque foi criado algo para atendê-la. Com isso, deram aos comprimidos poderes que eles na realidade não têm. Se você gosta muito de salada de jiló com gabiroba, esse "gostar" é mental, emocional, psicológico, familiar, por hábito, etc. Tudo, menos físico. Não existe droga em comprimido que aplaque essa vontade.

O mesmo ocorre com os "alimentos suplementares". Atletas ou praticantes desportistas geralmente abordam o Médico, na tentativa de uma receita. E geralmente também têm uma explicação detalhada sobre tal necessidade, conhecimentos esses adquiridos em alguns artigos, mantidos, criados e financiados pelas mesmas indústrias fabricantes daqueles comprimidos. 

O que existe como realidade é uma alimentação inadequada. Distorçoes no hábito  alimentar, bem como as requisições sociais e profissionais levam por se consumir o que é apropriadamente expresso na língua inglesa: junk food. Lixo alimentar. Alimentos altamente energéticos e sem nenhum, ou quase nenhum, conteúdo proteico. E também altamente gordurosos, para aplacar a saciedade, essa essencialmente física. Assim estão criados os obesos desnutridos, carentes de... comprimidos de alimentação suplementar. E está fechado o ciclo.

Ao desportista é requisitado muito daquele suporte alimentar proteico balanceado que o obeso sedentário não tem e nem sabe que não tem, pois a sua rotina diária não exige. Ao praticar exercícios físicos vai descobrir isso rapidamente.  

Portanto, a sua decisão da prática desportiva, qualquer que seja a motivação, deve ser seguida de uma atitude racional, dirigida e  profissional. Profissional, não no sentido de remuneração, mas de seriedade, método e conhecimento. Assim como é essencial um treinador com esses requisitos profissionais para desenvolver a técnica e a aptidão,  é extremamente importante para um desempenho desejável a correção das distorções alimentares, para que não se torne necessário "suplementá-la".

Esses, apenas alguns aspectos essenciais que abordamos, atendendo às dúvidas que recebemos, sem a pretensão de esgotar o assunto. Abordaremos outros posteriormente. 

Se você tem alguma dúvida ou pergunta nesse assunto, escreva-nos. A finalidade é ser interativo com você e abordar temas de interesses objetivos dos leitores.